ishizawa2 ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんばんは！池袋店の宇土です^^

レッスンやよくジュニアの子たちに、もっと強くなりたい、試合で勝てるようになりたい、とよく聞くことがあります。
技術の向上やレベルアップは人それぞれだと思いますが、そんな思いの方に今日はポイントを書きたいと思います。
まず、「上達するにはどうしたらいいか」「うまくいかない原因は何か」を自分自身で考えるということ。
コーチや先生に言われたことをただ行うだけでは、考える力も実践的な力もつきません。
自分で考える力が身に付けば練習内容も実戦的になり、取り組む姿勢も大きく変わってメキメキ上達するようになると思います！

自分で考えた内容が正しいか正しくないかは問題ありません。
まずは自分で考え、自分で決めて、自分で行動することが大切です！！

もう1つは実戦を想定した練習を行うということ。
例えば、基本の「フォア対フォア」の練習をしている時にそれがウォーミングアップとして取り組むのと、試合でフォア対フォアになった場面をイメージして行うのとでは練習の効果は全然違います。
実戦を想定するというのは、上記に書いた自分で考えるということにも繋がっていきます。

まずは自分で考えなければ、具体的に実践をイメージすることはできません。
よって上達のポイントとして

①自分で考えるクセをつける

②実戦を想定した練習をする
を少し意識するだけで上達の近道になると思います！！
是非ご参考までに(＾ω＾)

それでは失礼します。

卓球三昧池袋店

最近、お腹がOne・Two・Three 弘恵でした^ ^

みなさんこんにちは！石澤です^ ^

台風も過ぎ去り、快晴で暑いくらいです！

あれが台風一過というものなのですね(^ ^)

どんなにキツくて、大変なとこがあっても、それに負けず、向き合い、耐え続ければ、素敵な結果が待っている！！

ということを教えてくれるような空でした♪( ´θ｀)ノ笑

そして、みなさんもご存知だと思いますが、「継続と怠惰の複利法則」

卓球に限らず、何にでも同じ事が言えると思いますが、 

『１』を現在の実力だとして 毎日「0.01」努力するか、 サボって「0.01」後退するかで １年後、大きな差となって あらわれてくる。 ということです(^ ^)

卓球もまさにこれで、練習でも良くなる，強くなる練習とやっても逆に悪くなる，弱くなる練習があります(*ﾟ∀ﾟ*)

このように良くなる為には、実力を出すだけではなく、毎日実力以上を出そうと思わないといけないのですね^ ^

相当なメンタルや体力面も必要になりますが、綺麗な空を信じて頑張りましょう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

へばね^ ^

卓球三昧池袋店

石澤

こんにちは！池袋店の宇土です。

今日明日と大型の台風が来てますね。

皆さん十分に気をつけて下さいね。

さて、よくレッスンでツッツキが上手くできない、よくツッツキが浮いて相手に攻められてしまうと言うお客様がおられます。

ツッツキという技術はドライブやスマッシュに比べると地味な技術で、試合でもつなぎとして使うことが多く、「積極的に練習することがない」という人もおられるかもしれません。

しかし、ツッツキはとても重要な技術で相手の強打を防ぐ技術としても非常に有効です。

特に初、中級者の方は下回転に対する攻撃が得意でない方もおられるのでそういう相手にツッツキで緩急がつけれれば自分のチャンスボールはかなり増えると思います。

これからツッツキも攻撃のひとつと考えてみるといつものツッツキ練習に変化が生まれてくるかもしれません。

ツッツキの上達法としてツッツキのみのゲームです。

ツッツキだけのラリーをし、ただ安易につなぐだけでなく、早いツッツキを入れたり、短かく飛ばしたり、コースをついたりしていく中で自然と様々なツッツキを試していくようになると思います。

ツッツキは早い打球点で打つのが基本と言われていますが、すべて同じタイミングで打つのも大事ですが、だんだん安定してくれば、あえて打球点を遅らして、その分短く返したり、回転を強くかけたツッツキなどにも挑戦してみましょう。

このように多彩な打ち方に挑戦していくことでツッツキの向上だけでなく、その他の台上技術のレベルアップにもつながっていくと思います。

長くなりましたがツッツキが苦手な方ツッツキでも点数取りたい！と言う方、是非参考にしてみて下さい*^^*

それではこの辺で失礼します。
卓球三昧

〜〜得意な技は上手投げ〜〜

ドスコイ弘恵

こんにちは。石澤です^ ^

レッスンなどでもよく、新しい技術や動きをパターン化させるとき「習慣にする」という表現を使います。 生徒さんは言われるかと思います。

レッスン以外でも「習慣」とは、僕たちの日常でもよく使われるワードかと思います^ ^

新しいことを始めたとき、慣れないうちは抵抗を感じますが、習慣になると、無理なく自然に体が動き、完全に習慣化すれば、それをしないと体がうずうずして、落ち着かなくなります。

歯磨きなんかそうですよね(^^)

では、新しい習慣を身につけるには、どのくらいの期間が必要でしょうか？

目安としては「3週間」だそうです^ ^

何かを習慣にすることは、最低でも3週間は続けること。

何か新しいことを習慣化させるなら、まず3週間を目標にしてください。

3週間の継続を達成できれば、習慣と呼べる最低限のラインをクリアできたと言えるそうです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

節約の習慣、運動をする習慣、早寝早起きの習慣…… 

回転をかける習慣、細かく動き微調整する習慣、待つ，タメる習慣、チョレイと声を出す習慣…….笑

大変なのは最初だけです。

後になればなるほど、習慣が生活に定着していくので、抵抗感が減ります。

習慣化されている自分をイメージし、モチベーションを上げましょう(^ ^)

もちろん3週間は、あくまで最低ラインで、習慣として完全に定着させるには、3カ月・半年・1年という段階を経て、長期的に続けていくことが大切です。

3週間続いたとしても、油断しないこと！

3週間がクリアできれば、次は3カ月を目標に頑張りましょう。

そうしてるうちに、いずれ無意識に体が動くようになっているでしょう(*´ω`*)

僕も何か探して挑戦してみようか……へばね。笑

卓球三昧池袋店
石澤

こんにちは。石澤です^ ^

最近朝晩が冷えて来てますが…

みなさんは風邪などひかれてませんか？^_^

もう今年も残すところ、3ヶ月を切ってしまいましたね(*⁰▿⁰*)

どうしましょー(;_;) 早いですよね(^.^)

残りの3ヶ月，，，来年スタートダッシュをする為に…

上達には「トップ選手を真似る」「技術を盗む」

ことも大切ですが、技術だけを真似ていても強くはなりません。

大事なのは表面的な技術ではなく、思考を真似ることです。

この人はどんな意図でこのような技術を使うのだろう？するのだろう？

と疑問を持ち、思考を理解しようとすることが上達への近道です。

わからなかったらコーチ陣に聞きましょう(^^)

そして、まず真似るために大事なのが「我」をなくすこと！！！

自分の考えや常識をいったん捨てることです。

上手くいかないのも、今までの自分のルールや常識、固定概念が邪魔して成長の妨げになっている可能性があります。

これらを取っ払い、勝てる人の考え方、強くなる為の考え方にマインドチェンジいたしましょう＼(^^)／

へばね^ ^
卓球三昧池袋店

石澤

こんにちは^ ^ 石澤です。

みなさんは難しいと感じることに悩んでいますか？ 挑戦してますか？

よくレッスン中も、、、

「あ〜〜(°▽°) これは難しい〜！！(°▽°)」

…… 良く聞きます。笑

でもそれは、素晴らしいことです！(^^)v

最近そう言う人がいれば、

「やりましたね！成長するチャンスですよ！」

と言っています。笑

簡単・楽勝だと思うことを頑張っても、能力は伸びにくいです。

すでに慣れていることを繰り返しても、新しい成長はなかなか得られないと思います。

もちろん、基本練習や反復練習は大事な練習ですが、その練習の中でも、なにかしら「意識すること，自分自身に負荷をかける」ことを常に考え、ただそのメニューをこなすだけにならないことです。

そうすることで単純・簡単そうなメニューでも難しくすることは可能かと思います。

どんどん難しいと感じるメニューにアレンジし、挑戦してみてください！

強くなるのには、難しいこと、出来ないことに立ち向かって、どのようにすれば上手くいくか？の試行錯誤が必要です！

はじめから上手くいくわけがないので、適度なストレスはありますが、そのストレスから逃げるのではなく、立ち向かいましょう！^_^

体力と知恵を限界まで振り絞ると、しっかり鍛えられます。  メンタル！！！笑

乗り越え、成長した自分に出会いましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

僕もそんな一年にできるように頑張ります！！

へばね^ ^

卓球三昧池袋店

石澤

みなさんこんにちは！石澤です(*^^*)

先日は豊島区リーグでした！

暑い体育館で頭が朦朧とする中、なんとか優勝することができましたヽ(´▽｀)/

いつもの環境が良すぎるんですかね？(^^;;

それにしても僕もそうですが、なんでもやり始めるまでは億劫ですよね…(^^;;

でも初動4分の法則ってご存知でしょうか？(*^^*)

人間だれでも最初に行動を起こす時が一番気が重く、簡単なことでもいいので４分間、まずやってみる！！  と気が重い状態が徐々に軽減する。という理論です！(^^)

部屋を掃除しなきゃと思っても、ちょっと面倒くさくて 取り掛かれない時ってありますよね(°▽°)

 それでも まずは、散乱しているテーブルの上をちょっと片付けると、他のところも気になり、結局 部屋全体を１時間も２時間もかけて、片付けた経験ってありませんか？

というように、なかなかモチベーションが続かない時、それでもやらなきゃいけない時、なんとなくやる気が出ずに「めんどくさいなぁ」って思うような時はいっぱいあると思います(ﾟ∀ﾟ)笑

そんな嫌がる自分を、「ちょっとだけやって終わりにしよう」と騙して、とにかく動かしてしまえばいいのです！ヽ(´▽｀)/

まずは簡単なことから(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

そのキッカケとして　まずは４分間やってみる！

 それで何か変わるかもしれない！と信じて…

今日も石澤は動く！！笑

へばね(*^^*)

卓球三昧池袋店

石澤

こんにちは！石澤です(^^)

みなさん！勝つための戦い方として二通りあるのはご存知でしょうか？

それが「必勝」と「不敗」という考え方で、どちらも目的は勝利です！

試合では、ただ攻めるだけでは勝てません！

トップ選手をイメージしてください。

攻めてもよし、守ってもよし。

これが「必勝」と「不敗」のバランスが取れているということです！

「必勝の戦い方」と「不敗の戦い方」どちらが良いとは言えませんが、どちらもできるのが理想ですね！ヽ(´▽｀)/

相手に攻めさせて、守備ばかりでも試合には勝てません。

もちろん攻めるばかりでも勝てない。

相手に攻められることもあるが、こちらからも攻める！という「攻守のバランス」が大事だということです！♪(´ε｀ )

特に普段の練習では自分が打つことや、先に攻めることを重要視しがちですが、試合に勝つためにはそれだけではない！ということを頭に入れ、ブロックなどのドライブ処理、フリックされてからの展開など、守りからの展開も練習に取り入れるようにしましょう(*´∇｀*)

ってなことで最後に、、、

初めてT4に行ってきましたヽ(´▽｀)/

同期のお嬢様方と。笑

へばね(^^)v

卓球三昧池袋店

石澤

こんにちは！石澤です(^^)

母校が順調に勝ち進ん………

残念ながら負けてしまいました〜(>_<)

が、高校野球はプロ野球とはまた一味違った面白さがありますよね！

高校野球が面白いのはやっぱり一球に掛ける思い！でしょうかヽ(´▽｀)/

負ければ終わりという緊張感が色んなドラマを生み、感動させてくれますね(^^)v

学校紹介には水谷さんの名前も！さすがです(*´∇｀*)

また来年、もっと強くなって甲子園で注目される学校となってほしいです(´∀｀=)

そして最近は、まだ暑い日が続き、シャワーだけで終わらせたくなる今日この頃ですが、暑い日にこそ湯船につかるようにして心地良い睡眠になるようにしてます(*´∇｀*)笑

リラックス効果もあり、ぐっすり眠ることができる気がします。(^-^) 

夏バテに負けない健康的な身体をつくるためには欠かせないですね！！ヽ(´▽｀)/

音楽をかけたり、入浴剤など自分の好みの香りを浴槽に入れたり、面倒くさがらずに自分にあった入浴スタイルを見つけ、バスタイムを楽しみながら、この夏を乗り切っていきたいと思います(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎笑

へばね。

卓球三昧池袋店

石澤

みなさんこんにちは！石澤です(^^)

夏真っ只中！！

最近は涼しい日もあり、とても助かっておりますが…ヽ(´▽｀)/笑

そんな中、皆さん！夏休みを満喫していますか〜？   お盆休みの計画もあるのでは？(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

私の地元、青森でもねぶた祭りが始まり、津軽の短い夏を盛り上げてます。

※毎年家族から送られてきます(^^;;

夏はもう何年も帰ってないので写真を見ると生で見たくなりますね〜(*ﾟ▽ﾟ*)

やっぱり現地じゃないとあの迫力！躍動感！は伝わりません！(*´Д｀*)

みなさんにも是非、一度は体感して頂きたいです！(*´∇｀*)笑

そして今日は東卓リーグ！！

見事リーグ1位でしたヽ(´▽｀)/

へばね

卓球三昧池袋店

石澤