harada ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんばんは！池袋店の原田です！

最近雨がすごく多いですね。

自分は気圧変動に弱いので体調管理をより一層気をつけています。

今日は最近の食事とサーブ練習について書こうと思います！

実は今アプリで自分の食生活を管理することを試しています！

自分は筋肉を増やすコースを選択しました。

今４日目なのですが足りない栄養素などがはっきりするため意識して食事する習慣が少しついてきました。

特に自分はタンパク質、ビタミンなど多くの細かく分けたら何項目も不足分があったのでそのグラフを参考にしつつ食事をとっていきたいと思います！

体つきや体調など何かしらに変化が出てくれると嬉しいですね(^^)

次はサーブ練習についてなのですが、みなさんサーブ練習をするときに何を意識していますか？

回転量、長短、コースなど意識することは沢山あると思います。

そんな中で自分が今1番取り組んでいることは

・サーブのトスを丁寧に

・同じコースに連続してサーブを出さない

・出したサーブに対しての戻りの足の位置

これを意識しています。

特にサーブのトスは質の高いサーブを出すためにはとても大事なことだと思います。

サーブのトスは手先で上げると安定しません、膝を意識する方、身体全体を意識する方様々いるとは思いますが、トスを毎回安定して真っ直ぐ上げれるというのも練習だと思うのでぜひみなさんトスを毎回丁寧に上げれるよう意識してみてください！

サーブミスも減ると思います！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

今月３つ大会があるのでそれに向けて最近練習を頑張っています！

練習をしている中で3つほど大きく意識をしていることがあります。

１つ目は質を高める意識です。

特にループドライブを浅く、深くを使い分けできるように意識してます。

そして、自分はロングサーブをよく使うので分かりづらさと変化を練習してます。

今1番フォアストレートの逆横ロングサーブを練習しています

相手からすると少し逃げていくので遠く感じ、自分のフォア側で3球目を待てると思います。

２つ目は追い込み練習です。

追い込むことでメンタル強化や疲れてくると身体浮いてしまったり手打ちになることがあるのでそこを改善するためにやっています。

身体が浮けば質の良い球も打つことが難しいのと戻りも間に合わなくなって来るので返すので精一杯になってしまわないよう意識してます。

３つ目は練習のメニューです。

以前はフットワーク練習が多かったのですが最近は自分の持っているサーブから3球目をまず安定して返してからの展開練習や、苦手な台上レシーブから4球目の展開練習にも取り組んでいます。

あとはフットワーク練習にも展開練習にもランダム要素を少しずつ取り入れてます！

この３つを大きく意識して練習しています！

身体の使い方の部分ではフォアを打つ時に自分は右側に軸がすごく寄ってしまうので左側に軸を置いてそこを回すように意識するとちょうど自分の場合中心軸が回って打球できていると思うので身体の左側をとても意識してフォアを打っています！

図の青い線の部分です！

大会で少しでも良い結果が出せるようもっと頑張っていきたいと思います！

あとはいつも通り最近食べたラーメンを載せます笑

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

皆さんこんにちは。
卓球三昧 池袋店の飯野です！

無事にクラブ選手権の予選を通過してホッとしているところです(´ω｀)

しかし、本戦までの数ヶ月はあっという間です。
本戦に向けてすこしでも練習はしていかないとですね！

ということで、
最近、練習で取り組んでいるのが１本動の動きです！

ランダムの切り替えしの練習なんですが、
遠くにきた球に対して飛びつきをしないで、
１本で打てるようにする練習です。
飛びつく動きをしてしまうと、
振り回してしまう場合があります。
なので、なるべくセンターラインに体を置いておけるようにして切り替えしができればいいかと思って、
この練習で感覚をつけています！
それと、
動画を撮って分析もしてるんですが、
膝周りで動きを吸収してしまうので、
お尻を使って吸収できるようにしたいのと、
フォアのバックスイングを取りすぎてしまうのは、
改善したいとこですね()
この動きは、
試合の時に割と使えるんじゃないかと思ってやっているんですが、
今後に期待ですね(◎◎)☝︎

それから、
下回転に対してのフォアドライブ！
皆さんは対策を考えていますか？
打点が低い位置になってしまった時に、
普通にドライブを打ってしまうとカウンターをされてしまうのがほとんどですね。
この対応がしっかりできていれば、
試合で相手の意表をつくことができるので、練習してください！
自分は打点が落ちたとこでも、
強打ができるようにするのと、
浅いループドライブを打てるように意識しています！

動画は参考になれば幸いです(^^)

最後に、
辛いものは苦手なのですが、
一度はチーズタッカルビを食べてみたいと思っていて、
新大久保に行ってきました！

美味しかったのですが、
辛くて味がわからなくなってくる感覚は、
やっぱりダメでした(笑)
あと、結構からかったりすると、
すぐ咽せるんですよね(笑)
辛いものが美味しいって人が羨ましいです(TT)

それではこの辺で！

卓球場　卓球教室
卓球三昧 池袋店

飯野　弘義

こんばんは！池袋店の原田です！

最近意識的に毎日納豆を食べています！

1日に多い時は3パック入り全部食べてしまう時も多々あります！

SNSで流れてきたのですが納豆は一部ではスーパーフードとも言われているそうです。

栄養素がかなり多く含まれていますね！

流れてきた画像も載せておきます！

鉄分とカルシウムなども摂れるのは魅力的ですね笑

ラーメンばかり食べてる自分には意識的に食べないといけないものがたくさんありそうです笑

よくもっと食べろ！と言われるので少しずつでもより食べて連打しても崩れない体を作っていきたいです笑

食事とプラスして今月からプロテインも飲んでいこうと買いました！

今月からしっかり体づくりをしていきたいと思っています！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

今日通勤途中に綺麗な桜が所々に咲いていました！これは学校に咲いていた桜です！

桜を見るとそろそろ暖かくなってきた、花粉症の季節などと色々思い始めます。今年は天気予報を見ると暖かくなったり寒くなったりと温度差がすごい印象が強いです。

コロナ前はお花見シーズンでみんなでよく集まった思い出がありますが今年もお預けになりそうですね。

早くコロナが落ち着いてこういった行事をまたできたらいいなと思います！

先日、農家を営む同級生に会って野菜を少しいただきました！今回はほうれん草、ネギ、さつまいもをいただいたのでもう少し野菜を加えて鍋にしようかと思います！

それと4月には大会もあるので練習頑張っていきます！集中力を1番の課題として頑張ります！

あと今日食べたつけ麺’えん寺’ものせます！

いつも通りの辛つけ麺を食べました！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

最近朝にトレーニングやストレッチなどを行なっています！

トレーニングは主に体幹を鍛えようと思いやりこんでいます！

朝にトレーニングやストレッチをやり始めたことにより1日の充実度と身体の調子が良くなった気がします！

以前整骨院で聞いた話ですが夕方や夜トレーニングなどの運動をやるより朝トレーニングをしてそのあとはゆっくりする方がが疲れも溜まりにくいそうです！

この生活リズムを継続していこうと思います。

トレーニングは初心に戻りプランクをより多く取り入れてやっています。

今は1セット1分半ですがまずは1分半を体勢を崩さず身体の軸がブレないようきっちりこなせるように意識しています。

話は変わりますが先日自宅近くの’心’というとんかつ屋さんに行ってきました！

肉厚で今まで自分が食べたとんかつの中でも上位に入りました！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

今日は日中暖かかったですね！

過ごしやすかったですが花粉症が酷かったです笑

先日友人とバッティングセンターに行ってきました！

以前よりは体がブレずに振れるようになったかとは思いますがまだまだ体幹が弱いことを痛感しています。

体幹が弱いとこんなデメリットがあるそうです。

・疲れやすい

・体のバランスが保てない

・怪我をしやすい

これはかなり大事なことですね！

逆に鍛えれば健康になりさらにパフォーマンス能力も上がりますね！

自分は最近YouTubeで色々な体幹のサーキットトレーニングを試しています！

短い時間ですが内容が凝縮されていてかなり疲れます笑

終わった後のエネルギー補給も大事ですね！

これからも継続していきたいと思います！

そしてこの間マイペースwith Z軍団でコーチ紹介動画を上げました！

見ていただけると嬉しいです！

最後に先日行った餃子飯店の麻婆豆腐定食を載せます！辛かったです！笑

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

先日肉の日(2/9)という事で焼肉を食べてきました！

自分はカルビ定食300gに黒毛和牛100gを頼みました！普段は200gを頼むのですが今回はその倍を頼みました笑

焼肉はいつ食べても美味しいですね！

後半は食トレになっていましたがなんとか食べきりました笑

最近自分が練習した時に使ってる用具を紹介したいと思います！

まず1つ目はサーブ練習用のラケットです。(画像右側)

このラケットはサーブを出す時に狙ったところにしっかりとボールが当てられてるかどうか分かります。

これによりサーブのコントロールや回転量が上がります。

２つ目はブロック用のラケットです。(画像左側)

しっかりと真ん中に狙って当てられるようなります。

このラケットで練習してからブロックの精度が上がりました！

３つ目はミニラケットです。(画像真ん中)

このラケットで練習すると

・最後までしっかり球に合わせて打つ事

・体を使って打つクセがつく事

・ラケットの真ん中に当てる意識ができる事

主にこの３つが身につくかと思います！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

皆さんこんにちは。
卓球三昧 池袋店の飯野です！

いま、パーソナルトレーニングで定期的にやっている、体幹トレーニングがあります！

この体を捻って、お尻を上げる体幹トレーニングがかなりきついんです(笑)
それと、いろんなとこが痛いです(笑)
やってみるとわかりますよ！
そして、この体幹トレーニングが楽に出来るようになると宇田選手みたいなドライブが打てるようになるはずです！

この写真を観たらわかると思います！
体幹トレーニングの形で飛びながらドライブを打ってますよね！
是非、トレーニングをやって宇田選手みたいな体勢でもドライブが打てるようになりましょう！(笑)

それから、チューブを使ってバックドライブを打つときの動作をコントロールするトレーニングもオススメです。

ブロックの上に踵を乗せないでチューブを引っ張っているので、手で引っ張ると後ろに重心が行ってしまうので、ブロックから落ちてしまいます。
ほとんどの人が後ろに行ってしまうと思います。
トレーニングのポイントは、腹筋と脇をうまく使うことです！
ポイントのところを使えれば、チューブに引っ張られることなく、手を動かせます。
なので、このトレーニングをやって腹筋と脇を意識しないで使えると、自然とバックドライブがかなり楽に打てるようになりますよ！
すこしやるだけでも違うので、気になったらやってみてください！

最後に、試合で滅多にやることないプレーをしたので、載せておきます！

深いツッツキレシーブを、バックハンドでねじ込む技です(笑)
これ、相手はなにをしてくるのかわかりづらいので、意外と使える使えるかもしれませんよ(◎_◎)☝︎

それではこの辺で！

卓球場　卓球教室
卓球三昧 池袋店
飯野　弘義

こんばんは！池袋店の原田です！

今年は本厄ということで、先日府中にある大国魂神社に厄除けに行ってきました。

大国魂神社は厄除け・厄払いの神様として有名だそうです。

30分ほどでご祈祷が終わり久しぶりの正座に足が痺れてしまいました笑

最後に御札などをいただいたのでしっかりと置いておこうと思います。

それと別の日ですがミズノショップにいってきました！

フットケアステーションの足型測定をしていただきました。

結果は26センチといつも履いているサイズよりも1センチ小さいサイズが実際は1番いいとのことでした！

これには驚きました！普段27センチや27.5センチを履いていたので全然合っていなかったようです。

これを機に26センチを買おうと思います！

あと足の形がハイアーチという地面に足の裏があまり接地していない状態にあるそうです。

これはトレーニングやインソールでカバーできるそうなので色々と試そうと思います！

重心は真ん中にしっかりとあるようなのでよかったです！

皆さんも実は思ってる足のサイズが違うかもしれませんね！試しに測定してみてはどうでしょうか！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太