卓球三昧に入社して２年&絶対知っておくべき「伸張反射」！ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

コメント一覧

1. 藤井　領一 より:

   2018年7月11日 3:22 PM

   動く時に戻る意識を持とう！

   卓球に限らず、ラケットが届かない（届きにくい）ところへ相手にボールを打たれると、足を動かして（重心移動して）打球することになります。

   自分の返球を相手がさらに返球する（ラリーが続く）ことが想定される場合、相手が打球するまでに元の位置（基本姿勢）へ戻って次のボールに備えることが基本になります。

   この基本姿勢へ戻ることは、元に戻る動作と元に戻る意識の２つに分けられると私は考えます。

   例えば相手が逆モーションを使い、こちらの読み（予測）の逆を突いて速いボールで大きく動かされた（飛びつき等の）場合、すぐに基本姿勢に戻るのが難しいことがあります。

   この様な場合でも動く時に（できるだけ）基本姿勢に戻る意識があれば、動作としては元に戻れなくても、体やラケットを元の位置に近づける（重心を少し残す）ことができます。

   なぜなら動く時に体やラケットの重心を元に位置に残す意識を持つことができれば、身体の動きやスイングが少しコンパクトになり、自陣（体勢や位置）の乱れはやや小さくなります。（人の意識は動作に現れます。）

   そうすることにより打球後に重心が基本位置側へかかりやすくなるため、相手は打球時にこちらの重心がかかっている（少し残っている）側の空きスペースを狙いにくくなります。

   動作として基本姿勢へ戻ることが難しい場合でも、動く時に基本姿勢に戻る意識を持つことで、動きにより自陣に生じる空きスペースをカバーしやすくなります。

   理想はできるだけ基本姿勢に近い形でボールを待つ方が良いので、その様な動作ができるようになるためのフットワーク、体の使い方や打ち方を習得した方がなお良いと思います。

   上記は失点（隙）を少なくする方策ですが、逆に得点するためには相手の基本姿勢を崩すことが有効と考えます。

   上記は私見です。
   藤井　領一

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2. 藤井　領一 より:

   2018年7月11日 12:06 PM

   河田さん

   暑くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

   確かに伸張反射を使うと、力を溜めたり、溜めたパワーを一気に爆発させる様に発揮しやすくなります。

   伸張反射は日々筋力トレーニングをしているトップ選手がほとほどに使う分には有益だと思いますが、体力や技術に劣るアマチュア選手向きではないと考えます。（アマチュア選手が真似すると危ないこともあります。）

   テニスやバドミントンのプロ選手の中には伸張反射を使いジャンピングスマッシュやバックハンドのジャンピングハイバックという技術を使って、空中に飛び上がった高い打点から相手コートに上から叩きつけるスマッシュを打ち込む選手もいます（確かにこれは取りにくい）が、これは体力・技術的に相当難しいのです。

   男子プロの中には上記の技術を得意とする選手も少なからずいますが、それでもミスがやや多くなる、体力を消耗したり故障するリスクがあるため、現在はプロでもオススメの必須技術とは考えられていないと思います。

   私の見解になりますが、伸張反射はパワーを出しやすいというメリットと、筋肉の収縮による体のブレが大きくなるデメリットの両面がある（諸刃の剣）と考えます。

   結局は程度の問題であり、競技者が余裕を残して無理や無駄のない範囲で伸張反射を使う分には問題ない（やり過ぎない分には有益）と考えます。

   スマッシュの初速が約200km/h以上出るテニスやバドミントンと違い、卓球の強打は相手にカウンターを狙われる恐れもあるため、力（パワー）に頼り過ぎないことが大切だと考えます。

   上記は私見です。
   藤井　領一

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