背骨の動き ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは！高田馬場店の栗山です！

今回は、題名の通り背骨の動きについてお話したいと思います！

背骨は合計24つの骨で形成されていて、細かく分類すると頚椎が7つ、胸椎が12つ、腰椎が5つです。

自分は腰椎を怪我してましてリハビリ中なのですが、そこで得た知識を皆さんにもお伝えしようと思います。

背骨の動きは卓球を含めたスイングスポーツにとって、とても大事だそうです。

猫背とか反り腰とかのワードを聞いたことあるかと思いますが、背骨の形は滑らかなS字カーブが理想的な形みたいです。

恐らく自分も理想的な形はしてません。。

猫背や反り腰だと背骨に過度なストレスをかけている状態となってしまい、うまく機能しなくなってしまいます。

背骨の動きは大きく分けて4つあり、体を丸める屈曲、体を反らす伸展、体を捻る回旋、体を横に倒す測屈があります。

そのため、背骨のしなやかな動きが求められます。

そして、頚椎や腰椎は激しく動かす部分では安定が求められる部分となり、背骨の動きが悪いとその安定させなければならない腰椎とかに負担がかかってしまい、腰痛が生じてしまうのです。

背骨の動きをしなやかにするための、リハビリで自分もやっているエクササイズを紹介します。

こちらの動画はポイントも解説してあり一緒に行うことができます！

ストレッチはなんでも呼吸をしっかりすることが大事です。ゆっくり鼻から息を吸ってゆっくり口で息を吐くようにして行うといいと思います。

腰痛持ちの方や姿勢改善したい方は、是非試してみてください！

それではこの辺で！

卓球教室・卓球場

卓球三昧　栗山 直之