本戦に向けて ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

皆さんこんにちは！
高田馬場と池袋両店勤務をしている三上貴弘です！

最近は寒い日が続いております。皆さんお体に気をつけていきましょう！

全日本クラブ選手権予選では無事通過することができました！先輩方と一緒に試合をしてすごく緊張しましたが、とても楽しかったです。

全日本クラブ選手権に向けてこの1ヶ月で4.6キロの減量をすることが出来ました！ちょっと急激に体重を落としすぎました。あと3ヶ月あるのであと5キロゆっくり体重を落として自分のベスト体重で試合に臨みたいです！

私がいま食べている食事は

鶏胸肉，赤身肉，サラダ，刺身，納豆，魚類，海藻類，豆腐，卵，バナナ，りんごです！これらを朝食，昼食，夕食に組み合わせて摂るようにしています！

自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握することで、体型維持ができます！摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていれば、当然太ります。皆さんも是非参考にしてみてください！

お客様から体幹トレーニングでなにをしたらいいかという質問がありました！自分がやってるのは

それでは今日はこの辺で！

卓球教室・卓球場
卓球三昧 三上貴弘