体のキレ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは。高田馬場店の石塚です。

今回は、体のキレについてです。最近ある人に自分の卓球を見てもらいました。今よりも強くなるために何が必要なのか、どうすれば良いかと言う事で今取り組んでる事について少し話します。

今取り組んでる事は、体のキレを良くするトレーニングです。良く体のキレ良いとか悪いとか耳にすると思いますが、キレのある動きとは、動作と動作の間が短い動きと考えます。例えば、右から左へ、後ろから前へなど、動きが変わる時間が短いと言う事です。自分は基本オールフォアなのでフォアだけならキレッキレですが、バックハンドが入ればキレが無く狙われてしまいます。その原因が足のポジションの変更にありました。フォア打つ時は左足前。バックハンド打つ時は右足前。この足のポジションの変更が遅いがためにバックハンドが打てない。そのため受け身になってしまうと言うのがわかりました。

そこで、体のキレを良くするトレーニングをした方が良いと言われ最近はじめました。

取り入れてるトレーニングは、ジャンプがメインのトレーニングです！数が多いので簡単なメニュー3つ紹介します。

1つ目前後ジャンプ。20秒間行います。遅いジャンプと速いジャンプ２つ行います。2つ目開閉ジャンプ。こちらも20秒行い同じく、遅いジャンプと速いジャンプを行います。3つ目もも上げ。こちらも20秒行います。ただし、速くもも上げのみです。

メニューが15種類で各メニュー20秒なので楽勝だと思いましたが、下半身がすぐに筋肉痛になり痛いです。どれだけキレが必要な筋力がないか痛感しました。すぐに効果は出ないと思いますが、継続してやって行きたいと思います。

それでは今日はこの辺で失礼します。

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卓球三昧高田馬場店　石塚航平