ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

三昧ブログをご覧の皆様！こんばんは！池袋店の大塚です！

昨日は涼しいと思ったら、今日は暑かったですね！暑い中マスクをするのは熱中症になる可能性もあるので、水分補給をこまめにして対策しないとですね！

また、最近は持ち運べる、小さい扇風機みたいなので、涼んでる方もいますよね！やったことないですが、熱中症対策としてはいいですよね！

というわけで、今日はどうぶつの森の他5人の住民を紹介します！

6人目はドレミ！

シカの住民で、性格はふつうです！読書好きで、とても真面目な話優等生です！口癖は「〜でしか」です！

7人目はペーター！

シカの住民で、性格はぼんやりです！食べることが大好きで、とてものんびりしています！口癖は「〜おろおろ」です！

8人目はレイラ！

ペンギン住民で、性格はあねき系！姉御肌でとても頼りになる一面もあるが、抜けてる一面もあり、面白い住民です！口癖は「〜じゃんよ」

9人目はジュペッティ！

ひつじ住民で、性格はキザ系！見た目通り、ピエロになりきってます！また、女の子には優しくカッコいいセリフを連発します！口癖は「〜グフフ」

10人目はマール！

ネコ住民で、性格はふつう系！ドレミと一緒でとても真面目で優等生です！口癖は「〜にゃー」です！theねこですね！笑

自分の住民はリス住民2、羊住民2、ペンギン住民2、シカ住民2、ネコ住民1、コグマ住民1！

といった感じです！最近はこのメンバーで落ち着いてますが、また変わり次第ブログに載せますね！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店

大塚

こんにちは。高田馬場の大村です。

みなさんコロナ太りしてませんか？
それなりに気をつけたり、運動したりしてるのですがどうしても今までと比べるとこの4～6月の期間は行動量が減っていたので、自分も残念ながら体重増えました。

体重増えたのは10年ぶりくらいなのですが、久しぶりに増えるとなかなか減らないもんですね…

ということでダイエットはじめました(´-`)

実は以前生徒さんから表題の「8:16ダイエット」なるものを聞いていて、いつか太ったらやってみようと思っていたので、ついにこの時が来たか！という心境だったりします(笑)

この8:16ダイエットとは、1日24時間の内、日中の8時間だけしか食事を摂らないようにして、残りの16時間は絶食、もしくは水だけで過ごすというものです。
所謂半日ファスティングとほぼ一緒ですね。
他の様々なダイエットと違い、特に食べちゃダメなものやこれを食べなさいといったルールはなく基本的には好きなものを食べていいけど、時間を守りましょうって感じです。

今日で始めてから1週間くらいですが、なかなかいいです(´-`)
僕はだいたい10:00～18:00の中で食べることをルール化していますが、16時間と8時間をどこにもってくるかは自由で、夜に食事の用があれば後ろにずらせばいいのでけっこう柔軟に出来ます。
例えば夜22時まで食事しそうだなと思ったらその日の朝は14時まで食べないようにするか、次の日14時以降に食べるって感じですかね。

あんまりコロコロ変えるとルールを守るのが難しくなるのである程度は毎日決まった時間にしたほうがいいと思います。とりあえず16時間胃を休ませる時間を必ず作ることが大事なんだと思います。

ちなみに10:00~18:00はベストだと言われていてその理由がこの画像です。

人には消化吸収能力が高い時間帯と低い時間帯があるそうです。

午前4時からお昼12時までは排出の時間帯
お昼12時から夜20時までが消化の時間帯
夜20時から明け方4時までが吸収の時間帯

この分布図の通りなら、吸収しやすい時間と排出しやすい時間を避けて消化しやすい時間に食事を摂取するのが効率的ということです。

そしてこのダイエット方法のなにがいいかと言うと、自然と1日2食になる(8時間の中だとお腹いっぱいで3回も食べられない)ので確実に摂取カロリーが減ることなんですよね。

そもそも前から自分でも1日3食とかこんなに食べる必要ないよなと思っていましたが、やってみると2食でも全然大丈夫なんですよね。特に夜寝る前とかあとは寝るだけなので食べる意味まったくないという。

あと食事回数が3→2に減ったのでちゃんと栄養のあるもの食べようという気になるので前より食事に気を使うようになりました。間食でお菓子とかも食べなくなりました。

今食べたら18時前の今日の夕食食べれなくなるな…とか、そもそもまだお腹減ってないから食べようと思わなくなります。

これのおかげで1週間で早速1.5kgほど体重落ちました。
これだけすぐ減るってことはそもそも食べすぎてたんでしょうね(´-`)

ということでこのダイエット方法は比較的簡単でちゃんとやれば健康的に痩せられる方法だと思うので気になる方はやってみてください。

一応いっておくと8時間の間は何をどれだけ食べてもいいというわけでは決してなくちゃんと栄養のあるものを食べましょうというのは大前提です。

何を食べればいいのかは
16時間断食(8時間ダイエット)の正しいやり方を栄養士が解説！気になる期間中の食べ物は？

こちらのサイトが参考になったのでみてみてください(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

こんにちは！7月から卓球三昧高田馬場店で働かせていただいている松本優希です。まだ日が浅く業務内容を今覚えている最中であたふたしている時がありますが、お客様やコーチ陣の方が優しく接して下さりとても楽しくお仕事ができています。早く慣れてお客様に覚えて頂けるよう頑張って行きたいと思います。そしてお客様の卓球が少しでも良くなるようしっかりサポートをして行きたいと思いますので宜しくお願い致します。

初めての投稿なので今回は自分の趣味を書いてみようと思います！！私の趣味は映画鑑賞です。映画がすごく好きで色々なジャンルを観ます！！何か悩み事があったり気持ちが沈んだ時は1人でも映画を観に行きます！観終わった後気持ちが０にリセットされ前向きになれるんです‼︎何故なんでしょうか…笑理由はわからないのですが…笑今はコロナなどが流行っていてなかなか観に行けていないのですが、落ち着いたら観に行こうと思います(^^)

なので今は…韓国ドラマ・映画にハマっています！！観た中で泣いていないドラマはほとんど無く毎シリーズ泣いている気がします笑お時間ある方は7番房の奇跡という映画や愛の不時着というドラマを観てみてください(〃ω〃)逆にオススメの韓国ドラマなどある方は是非教えてくださると嬉しいです！！

コロナもまだまだ流行っているので手洗いうがいなど自分で出来ることはしっかり続けて行きたいと思います！皆様もお気をつけください！！

それでは失礼致します。

卓球教室・卓球場

卓球三昧高田馬場店

松本優希

こんにちは。高田馬場店の石塚です。

今回は、体のキレについてです。最近ある人に自分の卓球を見てもらいました。今よりも強くなるために何が必要なのか、どうすれば良いかと言う事で今取り組んでる事について少し話します。

今取り組んでる事は、体のキレを良くするトレーニングです。良く体のキレ良いとか悪いとか耳にすると思いますが、キレのある動きとは、動作と動作の間が短い動きと考えます。例えば、右から左へ、後ろから前へなど、動きが変わる時間が短いと言う事です。自分は基本オールフォアなのでフォアだけならキレッキレですが、バックハンドが入ればキレが無く狙われてしまいます。その原因が足のポジションの変更にありました。フォア打つ時は左足前。バックハンド打つ時は右足前。この足のポジションの変更が遅いがためにバックハンドが打てない。そのため受け身になってしまうと言うのがわかりました。

そこで、体のキレを良くするトレーニングをした方が良いと言われ最近はじめました。

取り入れてるトレーニングは、ジャンプがメインのトレーニングです！数が多いので簡単なメニュー3つ紹介します。

1つ目前後ジャンプ。20秒間行います。遅いジャンプと速いジャンプ２つ行います。2つ目開閉ジャンプ。こちらも20秒行い同じく、遅いジャンプと速いジャンプを行います。3つ目もも上げ。こちらも20秒行います。ただし、速くもも上げのみです。

メニューが15種類で各メニュー20秒なので楽勝だと思いましたが、下半身がすぐに筋肉痛になり痛いです。どれだけキレが必要な筋力がないか痛感しました。すぐに効果は出ないと思いますが、継続してやって行きたいと思います。

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧高田馬場店　石塚航平

こんにちは！池袋店の春日です！

またコロナの感染者が増えてきてしまいました…1人1人対策をしながら気をつけていきましょう！

7月11日に東卓リーグがありました！

根田コーチ、石塚コーチ、飯野コーチ、松崎コーチと僕で参加してきました！

このご時世の中で開催され、色々な不安とかがありましたが無事に終えることができました。

結果…3勝0敗（1チーム棄権）でチームも優勝(^^)久々の試合でしたが、コーチ1人1人、楽しく試合をしていました！ここで写真を1枚貼ります！

マスクをしているので明るい表情なのか暗い表情なのかわかりませんね…。優勝したので皆さん明るい表情をしていると思います！！笑

次の試合はいつ開催されるかわかりませんが開催された時はまた頑張っていきたいと思います！

それではこの辺で！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店　春日勝太

今日は。

卓球三昧の藤井です。

連日新規感染者数が最高を記録し、雲行きが怪しくなってきました。

そんな中、先日秩父に行ってきました。

最近、千葉・山梨・埼玉の奥地に行く機会があり、地元の人と話すとコロナと無縁の生活をしていることに驚きます。

人口密度が低ければ、感染確率は下がると頭では理解できていても、現実を目の当たりにすると、都会の良し悪しを感じずにはいられません。

コロナは増えすぎた人間への地球からの警鐘なのでしょうか。近年の異常気象も然りです。

ウイルスと戦う人間ですが、地球は人間というウイルスと戦っているのかもしれません。なんとか、環境に負担をかけない生活を模索したいと思います。

卓球場・卓球教室
卓球三昧高田馬場店
藤井貴文

こんばんは！池袋店の貝守です＼(^^)／

コロナウィルスの感染者がまた増えてきていますね。

今後も気を抜かず対策と予防をしっかりしていかなければと思います！

そんな中ですが久しぶりに池袋で新たなタピオカ屋さんを見つけたので飲んでみました！(^o^)

池袋西口、芸術劇場の後ろにある豹字堂というタピオカ屋さんです！

パッケージを見てもらうとわかると思いますが豹?虎?

たぶん豹だと思いますが、この豹がどんと大きく見えます！！

私が飲んだのは限定黒糖ミルクで、黒糖たっぷりでとっても美味しかったです(*´∇｀*)

ミルクが若干チーズっぽい味がしたので甘すぎず、飲みやすかったです！

メニューはかなり種類があり、お茶の種類が3種類くらい、そしてチーズフォーム系、ミルク系、炙り焼き系といろんな楽しみ方があって飽きなさそうだなーと思いました！

ちなみに炙り焼き系というのは私も飲んだことがないのですが、最後に上にトッピングされているものを火で炙っているんだと思います。

どんなお味か気になるので次回は、炙り焼き系に挑戦してみたいと思います(*´ω｀*)

こちらのお店、黒糖とチーズフォームが売りだと思うので黒糖好きな方にはほんとおすすめです＼(^o^)／

店内も可愛らしいのでぜひ池袋にきたらよってみてください！

ではでは久しぶりのタピオカブログでした！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店 貝守千晶

こんにちは！卓球三昧の松崎です！最近またコロナの人数が増えていて怖い日が続きますね！

手洗いうがい、アルコール消毒をしっかりしていきましょう！

今日の話は最近でもブログにあげました。僕の姉の子です！まだ実家にいるみたいで両親が毎日写真を撮って送ってくれます！赤ちゃんは1日1日でとても成長しますね！　会える時がとても楽しみです！

それと恒例になったのかなってないのか分かりませんが、笑笑　先日髪をきったので写真をどうぞー！笑

Tシャツもいい感じですね。笑

早くコロナがなくなりますように！

卓球三昧高田馬場店

松崎友佑

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

なかなか梅雨が過ぎないですね。

湿度が高かったり、気温差があったり

して困りますね。

体調を崩しやすい時期です。

自分は湿気とエアコンの冷房で脾臓が

やられてしまっていました(TT)

なので、

お腹の力が入りづらくなってました。

皆さん、コロナの感染者も増えてきて

いるので体調管理に

気をつけてくださいね！

ってことで、

今日のタイトルに入ります！

膝のケガをしないためのフォームです！

いま股関節を入れて踏む力を強くする

体の使い方を取り入れています。

このフォーム、なにも考えずに

普通に観ていたら悪そうなとこは

ないように見えますね。

ですが、スイングするときに

踏む力が抜けて膝が前に出る感じに

なっています。

これ、膝を痛める原因になって

いるんですよね(TT)

こちらがトレーニング後に

修正したフォームです！

すこし踏む力がついたので、

膝で抜けるのがなくなりました！

最後のほうのフォームの感じが

いい感じのフォームですね(^^)

踏む力が強くなると力の伝わり方が

全然違うので楽に打てるように

なりますね！

なにも考えずに改善したフォームで

打つ練習をしたら、みんなオーバーミス

して飛び過ぎてしまいましたね(笑)

無駄なく打つフォーム、とても大事

だと思います！

自分のフォームになにか違和感がある

とか練習でどこか痛めるとかあれば、

変えたほうがいいですね。

技術向上にも繋がると思います(^O^)

最後に先日、誕生日で皆さんに

お祝いのプレゼント貰いました！

本当にありがとうございます(o^^o)

感謝しています！

29歳、来年マスターズの

崖っぷちうぃーのでした(◎_◎)☝︎

それではこの辺で！

卓球場・卓球教室

マイペースwithZ軍団

卓球三昧池袋店

飯野 弘義

三昧ブログをご覧の皆様！こんにちは！池袋店の大塚です！

先日、6月20日に33歳になりました！笑

お客様や池袋のコーチ、あと高田馬場のいしこうにもプレゼントいただきました！ありがとうございます！

コーチ陣からのプレゼントです！

皆様は、誰がどのプレゼントをくれたかわかりますか？

全部自分好みのプレゼントだったので、とても嬉しいです！

33歳の目標としては、…………………今年はしばらく大きい試合もないんですよね！

なので、余裕を持って練習できるので、新しい技術を覚えたり、今まで苦手意識のあった技術を少しでも克服できるように練習してみようと思います！

今回は誕生日のブログになってしまいましたが、次回はどうぶつの森のブログにしたいと思います！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店

大塚