ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

皆さんこんにちは！
高田馬場と池袋両店勤務をしている三上貴弘です！

最近は寒い日が続いております。皆さんお体に気をつけていきましょう！

全日本クラブ選手権予選では無事通過することができました！先輩方と一緒に試合をしてすごく緊張しましたが、とても楽しかったです。

全日本クラブ選手権に向けてこの1ヶ月で4.6キロの減量をすることが出来ました！ちょっと急激に体重を落としすぎました。あと3ヶ月あるのであと5キロゆっくり体重を落として自分のベスト体重で試合に臨みたいです！

私がいま食べている食事は

鶏胸肉，赤身肉，サラダ，刺身，納豆，魚類，海藻類，豆腐，卵，バナナ，りんごです！これらを朝食，昼食，夕食に組み合わせて摂るようにしています！

自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握することで、体型維持ができます！摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていれば、当然太ります。皆さんも是非参考にしてみてください！

お客様から体幹トレーニングでなにをしたらいいかという質問がありました！自分がやってるのは

それでは今日はこの辺で！

卓球教室・卓球場
卓球三昧 三上貴弘

こんばんは！池袋店の原田です！

今月３つ大会があるのでそれに向けて最近練習を頑張っています！

練習をしている中で3つほど大きく意識をしていることがあります。

１つ目は質を高める意識です。

特にループドライブを浅く、深くを使い分けできるように意識してます。

そして、自分はロングサーブをよく使うので分かりづらさと変化を練習してます。

今特に練習してるのがフォアストレートに逆横回転のロングサーブです。

相手からすると外に逃げていくので遠く感じ返球がフォアによると思うのでそこをしっかり3球目を待つ、という目的で練習しています。

２つ目は追い込み練習です。

追い込むことでメンタル強化や疲れてくると身体浮いてしまったり手打ちになることがあるのでそこを改善するためにやっています。

身体が浮けば質の良い球も打つことが難しいのと戻りも間に合わなくなって来るので返すので精一杯になってしまわないよう意識してます。

３つ目は練習のメニューです。

以前はフットワーク練習が多かったのですが最近は自分の持っているサーブから3球目をまず安定して返してからの展開練習や、苦手な台上レシーブから4球目の展開練習にも取り組んでいます。

あとはフットワーク練習にも展開練習にもランダム要素を少しずつ取り入れてます！

この３つを大きく意識して練習しています！

身体の使い方の部分ではフォアを打つ時に自分は右側に軸がすごく寄ってしまうので左側に軸を置いてそこを回すように意識するとちょうど自分の場合中心軸が回って打球できていると思うので身体の左側をとても意識してフォアを打っています！

図の青い線の部分です！

大会で少しでも良い結果が出せるようもっと頑張っていきたいと思います！

それと最近食べたつけ麺も載っけます！笑

以前も載せましたが”えん寺”というお店で前より辛いのに挑戦しました！
食べ終わった後は汗をすごいかきました笑

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんばんは！池袋店の原田です！

今月３つ大会があるのでそれに向けて最近練習を頑張っています！

練習をしている中で3つほど大きく意識をしていることがあります。

１つ目は質を高める意識です。

特にループドライブを浅く、深くを使い分けできるように意識してます。

そして、自分はロングサーブをよく使うので分かりづらさと変化を練習してます。

今1番フォアストレートの逆横ロングサーブを練習しています

相手からすると少し逃げていくので遠く感じ、自分のフォア側で3球目を待てると思います。

２つ目は追い込み練習です。

追い込むことでメンタル強化や疲れてくると身体浮いてしまったり手打ちになることがあるのでそこを改善するためにやっています。

身体が浮けば質の良い球も打つことが難しいのと戻りも間に合わなくなって来るので返すので精一杯になってしまわないよう意識してます。

３つ目は練習のメニューです。

以前はフットワーク練習が多かったのですが最近は自分の持っているサーブから3球目をまず安定して返してからの展開練習や、苦手な台上レシーブから4球目の展開練習にも取り組んでいます。

あとはフットワーク練習にも展開練習にもランダム要素を少しずつ取り入れてます！

この３つを大きく意識して練習しています！

身体の使い方の部分ではフォアを打つ時に自分は右側に軸がすごく寄ってしまうので左側に軸を置いてそこを回すように意識するとちょうど自分の場合中心軸が回って打球できていると思うので身体の左側をとても意識してフォアを打っています！

図の青い線の部分です！

大会で少しでも良い結果が出せるようもっと頑張っていきたいと思います！

あとはいつも通り最近食べたラーメンを載せます笑

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

みなさんこんにちは。高田馬場店石塚です。

約2ヶ月前から肩が痛いのが治りません。

原因はインピンジメントでした。

インピンジメントとは(ネットから引用)

肩を使う動作の途中で痛みを感じたり、引っかかるような違和感を感じて、それ以上に動かせなくなる症状を起こす障害です。この「インピンジメント」とは、聞きなれない言葉ですが「衝撃、衝突、挟まる」といった意味になります。なぜこの症状に衝撃や衝突、挟まるといった言葉が使われているかというと、その症状が肩の関節を上げたり、動かそうとした際に、関節が骨や筋肉と衝突を起こすような衝撃があることに由来しているようです。

ラケットスポーツや野球をやっている方が結構このインピンジメントになりやすい見たいです。

治し方は、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする。インナーマッスルを鍛える。安静にする。です。

痛くなり始めてから怪我の事や体の鍛え方など勉強する機会になり、だいぶ肩は復活に近づいてきました。

試合も立て続けにあるので完治させ、ベストパフォーマンス出来るようにします。

また全日本クラブ選手権東京予選では、無事通過出来ました。

本戦で全国制覇出来るよう頑張ります。

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧高田馬場店　石塚航平

こんばんは(^^)池袋店の貝守です！

先日久しぶりに高尾山へハイキングに行ってきました！

久しぶりの山だったので体力的に心配でしたが緩めコースにしてもらいなんとか大丈夫でした。当日は少し曇っていたのですが涼しくて山登りにはちょうどいい気温でそれも助かりました( ´▽｀)

今回のメインはセッコクと温泉！という事で朝9時から登りお昼頃には下山して温泉へ\( ˆoˆ )/

ところで皆さん、セッコクというお花をご存じでしょうか？

セッコクとは、ラン科の植物で岩の上や大木に着生するお花です。ここら辺だととても希少で高尾山では数カ所にしか咲いておらず、さらに見れるのは5月の中旬から下旬の２週間くらいだそうです(°_°)

去年は予定が合わず見に行けなかったので見れてよかったです！

大木の相当上の方に咲いているのでなかなかしっかりと見ることは難しいのですがとてもキレイでした！！

そして下山し、温泉に浸かり日頃の疲れを洗い流してきました〜

お肌がツルツルになりとても気持ちよかったです！

温泉の後はランチを頂きました＼(^o^)／

牛タン天ぷら定食！！

温泉施設にあるご飯屋さんですが、素晴らしく美味しくて一瞬で食べ終わりました。笑

とろろご飯が贅沢に食べれて満足です！

また行きたいです╰(*´︶`*)╯

それでは今日はこの辺で失礼します！

卓球場•卓球教室

卓球三昧池袋店　貝守千晶

皆さんこんにちは！博子です！

最近お客さんからよく博子さんとか、博子コーチと呼んでもらえるようになり、ちょっぴり照れているものです！笑

さて、話は変わりまして、先日は相棒と千葉県の観光名所であるマザー牧場に行ってきました！

可愛い動物たちとふれあったり、餌をあげたりなどして、とても楽しかったので写真を上げていこうと思います！(^^)

一番優しそうなお馬さんに「あーん」してる馬さんも相棒ちゃんも可愛かったです！( ◠‿◠ )

続いてはランチです↓↓

ステーキセットと相棒ちゃんが半分くらい残した牛さん激甘カレーを残さず全部いただきました！

…食べ過ぎですね。笑

塩辛いものが大好きな、三十路手前の味覚にはしんどかったです笑つ

次はカップル写真です↓↓

2組成立ですね！笑

その前に雄でありますように！！笑

ふわふわな羊さんとふれあいました！

その後はわくわくランドというコーナーで乗り物に乗ったり、ボールゲームなどしたり、カフェで牧場アイスなどを食べたりし帰宅しました！

それではこの辺で失礼致します！

今日もみなさんにとって、笑顔でいられますように！(o^^o)

卓球場　卓球教室

卓球三昧高田馬場店（中河）

皆さんこんにちは。
卓球三昧 池袋店の飯野です！

無事にクラブ選手権の予選を通過してホッとしているところです(´ω｀)

しかし、本戦までの数ヶ月はあっという間です。
本戦に向けてすこしでも練習はしていかないとですね！

ということで、
最近、練習で取り組んでいるのが１本動の動きです！

ランダムの切り替えしの練習なんですが、
遠くにきた球に対して飛びつきをしないで、
１本で打てるようにする練習です。
飛びつく動きをしてしまうと、
振り回してしまう場合があります。
なので、なるべくセンターラインに体を置いておけるようにして切り替えしができればいいかと思って、
この練習で感覚をつけています！
それと、
動画を撮って分析もしてるんですが、
膝周りで動きを吸収してしまうので、
お尻を使って吸収できるようにしたいのと、
フォアのバックスイングを取りすぎてしまうのは、
改善したいとこですね()
この動きは、
試合の時に割と使えるんじゃないかと思ってやっているんですが、
今後に期待ですね(◎◎)☝︎

それから、
下回転に対してのフォアドライブ！
皆さんは対策を考えていますか？
打点が低い位置になってしまった時に、
普通にドライブを打ってしまうとカウンターをされてしまうのがほとんどですね。
この対応がしっかりできていれば、
試合で相手の意表をつくことができるので、練習してください！
自分は打点が落ちたとこでも、
強打ができるようにするのと、
浅いループドライブを打てるように意識しています！

動画は参考になれば幸いです(^^)

最後に、
辛いものは苦手なのですが、
一度はチーズタッカルビを食べてみたいと思っていて、
新大久保に行ってきました！

美味しかったのですが、
辛くて味がわからなくなってくる感覚は、
やっぱりダメでした(笑)
あと、結構からかったりすると、
すぐ咽せるんですよね(笑)
辛いものが美味しいって人が羨ましいです(TT)

それではこの辺で！

卓球場　卓球教室
卓球三昧 池袋店

飯野　弘義

こんにちは！卓球三昧の松崎です。先日ワクチン3回目を打ちました。3日間熱が上がったり下がったりととても辛かったです。今は治りましたのでこれからよろしくお願いします！

話は変わりまして14日にクラブ選手権予選がありました！結果から言うと無事予選を通過することができました！　今回はチームとしてもとても練習をしていたので絶対に勝ちたかったので本当によかったです！　個人的にはダブルスに試合でてました。飯野コーチと組み、前に組ましてもらった時は個人個人でやっている感じでしたが今回は練習もしてたのでしっかりとダブルスになってた感じがしました！団体戦ではダブルスがとても大事になってくるのでこれからも練習をしてさらにいいペアになっていけると思います　　本戦は9月に石川県であります！今の状態よりもさらに良くなって挑みたいと思います！怪我には気をつけながら笑笑

そして目指すは全国優勝です！応援よろしくお願いします！

最後に通過した時の写真です。

それでは失礼します！

卓球三昧高田馬場店

松崎友佑

三昧ブログをご覧の皆様！こんばんは！池袋店の大塚です！

先日5月8日に千葉県のクラブ選手権の予選があり、ギリギリ通過することができました！

千葉県は予選の通過枠が1つと少ないため、とても厳しい戦いとなりました！

まずは反省点としては、団体戦は一戦一戦、一人一人が試合に集中して、チーム全体が一つにならなければ、足元をすくわれるんだなと改めて感じました！

今回の試合は全て3ゲームマッチであり、油断は禁物です！

1番ダブルスと2番シングルスが同時に行われ、自分自身はダブルスに出場したのですが、2番の選手は間違いなく勝つと思い、ダブルスに集中しきれずになんとなく試合をしてしまいました！

しかし、2番の選手がかなり劣勢になってしまい、負けてしまいました！

そうなると、ダブルスが勝たなければ、団体戦として0-2になってしまいます！

そしたら、急に緊張してしまい、普段よりも硬さが出てしまいました！

結果的に緊張のあまりラケットが振れなくなり、自分のミスを連発してしまい、ダブルスも負けてしまいました！

本当に残念な試合をしてしまい、チームにプレッシャーをかけてしまう形になってしまい、苦しい展開になりました！

流れを少しでも変えようと、自分の3番シングルスでは試合に集中することができ、2-0で勝つことができました！

ダブルスの時にこういう気持ちでやっていればと後悔しながら、仲間の応援に回ります！

4.5番のシングルスは両方とも1セット目を取られてしまい、絶体絶命のピンチになりましたが、チームメイトの頑張りによって、両方とも逆転勝利！

すごい緊張感の中素晴らしい試合をしてくれました！

結果的には3-2で逆転勝利で勝つことはできましたが、もし負けてしまっていたら、悔いが残りまくりで、本当に情けなかったと思います！

今回はチームメイトのおかげで予選を通過することができましたが、今後同じ過ちをしないように、誰かが勝ってくれると思わず、自分が勝つことに集中していこうと思います！

本戦は9月に石川県で開催予定です！全国のレベルはかなり高いと思うので、悔いのないようにしっかり準備していこうと思います！

最後になりますが。前回結婚式のブログを載せたのですが、その後、とても反響があり、たくさんのお客様からお祝いやお祝いの言葉をいただき、大変嬉しく思います！

本当にありがとうございました！

今後ともお仕事頑張ります！よろしくお願いします！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋点数

大塚

こんにちは。高田馬場の大村です。

3月頃にフルマラソンに向けて頑張ると宣言してから約2ヶ月経ちました。
ほぼ同時に8.16ダイエットも再開したおかげで約3キロ痩せました。
8.16ダイエットについてはこちら↓
https://www.takkyuzanmai.com/blog/post-11178/

一緒に腹筋ローラーもやっているのですが、シックスパックにはまだ遠いです。
地道にやっていきます＾＾

さて、最近買ってよかったものにハンドブレンダーがあります。

こんなやつです。
僕が買ったのはブラウン マルチクイック7 ハンドブレンダー MQ7030XGってやつですね。

以前は安物のミキサーを使用していたんですが、思い切ってこれを買ったところ満足度がすごいです(´-`)

安物ミキサーだと砕き残し？がけっこう多かったり、全部細かくしようとすると一部が細かくなりすぎて結局大きさがバラバラだったりしてたんですが、これだと綺麗に均一に細かくしてくれます。しかも速い。

あとコップや鍋の中で直接使うことが出来るので洗い物が減ります。
ミキサーって洗うのかなりめんどくさいのでそれがなくなったのは大きいです。

自分は主にドレッシングを作る時に使うんですが、ごまとかナッツもいい感じで砕いて混ぜてくれます。

あと先日紹介した凍らした苺を苺オレにしたりバナナオレを作ったりにも重宝します。

以前から何回もヘビロテしてるドレッシングのレシピ2つ載せておきます。

両方自家製なので油っこくなくさっぱりしていて最高に美味しいです。
しばらく前からドレッシングは買わなくなりました。

お家で料理する人はぜひ一家に一台ハンドブレンダーです＾＾

ではでは

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己