ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

三昧ブログをご覧の皆さま！こんばんは！

池袋店の大塚です！

藤井さんのブログで書かれてた、チューブを使って体幹トレーニングをしています！

やはり体幹トレーニングをやると下半身が安定する気がします！

練習をしなくても、ある程度体幹トレーニングをやっていると、調子が落ちません！

ただ、少し休んでしまうと、やはり体がグラグラします！腹筋に力を入れて、打つ意識が薄れると、自分も手打ちをしている感じですね！

卓球は体幹がいかに大事かを改めて感じました！これからも続けていこうと思います！

また、話は変わりますが、練習をする前の準備はものすごく大事だと感じました！

この間、夜更かし(ゲーム〕をしました！4時に寝て、11時に起きて、その後半身浴をして、汗をかき、その後に練習をしたのですが、体が重すぎて、フットワークを1分したところで、息が上がってしまいました！笑

普段は7分くらいはできるのに、今回は1分で限界でした！若干頭も痛くなり、その後は軽く動いて、すぐに休むの繰り返しで、せっかくの練習日を無駄にしてしまいました！

練習前の半身浴はやりすぎるとダメだなと思い、これからはシャワーにしようかと思います！

また、寝不足や生活習慣の乱れもやはり良くないので、以後は気をつけようと思います！

いい練習をするにはコンディション作りですね！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球三昧池袋店

大塚

みなさんこんにちは！
高田馬場の大村です！

最近は涼しくなってきて朝晩は冷えることもあるので体調管理には気を付けたいところです。
さて、今日はカット打ちについて書きたいと思います。

実は僕は卓球のコーチという立場にありながらカット打ちが苦手です。
理論的にああすればカットマンが嫌がるとか、こうすれば点数が取りやすいというのは説明できますが、いざやろうとするとうまくできなくなることがあります。

そんな自分でも簡単にうまくカット打ちができるやり方を藤井コーチに教えてもらいました。笑
そしてたまたまそれを聞いた次の日の試合でカットマンとあたり、人生で初めて楽にカット打ちをすることができました。
そんな実体験で証明された方法なので効果は絶大です。

さて、まず答えから言ってしまうと下記の2点をするだけです。

・ドライブは浅く入れる
・攻撃はスマッシュ

この2つだけです。
なんだ普通じゃないかと思う方もいらっしゃると思いますが、大事なのはとにかくこの2つを徹底してやること、この2つ以外のことはなるべくしないことです。

※あくまでもカット打ちが苦手な人向けです

一つずつ説明します。
まず「ドライブは浅く入れる」ですが、カットマンは基本的に浅いボールをいやがります。
ドライブの回転量の多い少ないもありますが、基本的に深いボールの方がコントロールがしやすく、浅いボールは特に高さのコントロールがうまくいきません。

ただここで問題なのは浅いドライブはどうやるのか？というところですよね。
これに関しては浅いドライブを習得しなければなりませんが、簡単に言うと

・出来るだけ薄く捉えること
・打球後のボールの頂点が出来るだけ手前になるように打球すること

気をつけるのはこの2点です。
今回はカット打ちの手法として説明しますので、ドライブの仕方、スマッシュの仕方はまたレッスンで練習してください。笑

次に「攻撃はスマッシュ」ですが、浅くドライブすることに成功するとカットは浮きやすくなります。
一度ではダメでも何度も繰り返し浅く入れているといつかはコントロールしきれずに浮かしてしまいます。
そこで攻撃をするのですが、必ずスマッシュにします。
これはなぜかというと、先ほどまで浅く入れようとしていたドライブをいきなり強いドライブに変えようとすると、振り方にずれが起きて力加減が分からなくなってバグります。

これは1度や2度くらいではまだ大丈夫ですが、数回続けているとどんどんずれてきて、そのうち感覚がなくなってきます。
カットマンに苦手意識がある人ほどよくわかると思います。
最初は大丈夫だったのにだんだんドライブが入らなくなった、なんてことがよくあります。

とにかくつなぎは浅く、攻撃はスマッシュ。
この2つを徹底的にやることによって迷いがなくなり、精神的にも安定した状態で試合を進められます。

これは個人差もあるかと思いますが、つっつきもしない方がいいと思います。
理由は二つ。

・つっつきをすると足が止まる
・つっつきとドライブで面の向きが大きく変わるのでバグりやすい
※ただし2バウンドするような浅いボールはもちろんつっつき

カットマンのレベルが上がってくるとカットマンからの攻撃も加わってくるので上記にプラスしてストップなども必要になってきますが、今回はあくまでもカット打ちが苦手な人向けの話として書きました。

ある全日本クラスのカットマンも「浅いドライブはカットしにくい」「スマッシュはカットしにくい」と同じことを言っています。
今までカットマンに苦渋を舐めさせられてきたみなさん、ぜひ上記の2点を徹底的にやってみてください(´_`)
必ず結果が変わってくること間違いなしです！

それでは今日はこの辺りで。

大村拓己
卓球三昧高田馬場店

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

このブログを読んだ方は明日から必ず上達します。本当です。遂に誰にでもできる、即効性のある卓球のコツを発見しました。あまりにも画期的過ぎてブログに書きたくないくらいです。笑　また残念ながら、すぐに誰でもできてしまうので、専売特許には出来ません。。。

最近、体幹トレーニングの種類をYouTubeで調べていると、ゴムチューブを使ったサッカーの体幹トレーニングを発見しました。下記の動画です。

早速このチューブを購入しました。試している最中にふと、チューブを付けている状態で練習したらどうなるのか？という疑問が。早速試してみたところ、学生の時に一番調子が良かった感覚が蘇りました。腕の力が抜け、足はよく動き、打てば入る状態に。これにはびっくり。

何故チューブを付けて練習すると感覚が良くなるか？自分なりに考えてみたところ、チューブを足に巻いて動くことにより、足の筋肉よりも、腹筋、背筋、腹斜筋に力が入ります。また、動いている最中にチューブが緩まいないようにテンションがかかった状態（足を開いたまま両足同時に動く）を維持することにより、体幹に力が常時入った状態になり腕の力が抜けます。また、姿勢が良くなり腕の力が抜け、フォームも綺麗になります。

逆に、ミスが多い時は下記のような状態になっています。ラリー中、打球後ボールの行方を追ってしまったり、相手の打球にびっくりして気を取られてる最中に、実は体幹の力が抜けてしまっています。その状態で、腕を振ろうとしたりフットワークをしようとすると、腕が力んだり、足が動かなくなったり、打球後に体勢が崩れたりします。

特に早打ちで前に突っ込んでしまう方は、体幹に力が入っていません。そのため、腕を前に振る際に体が腕につられて前に倒れてしまいます。

人間の体の構造上、体幹と足、体幹と腕は繋がっています。腕と足は直接繋がっていません。腕を動かすためには、体幹に力が入っていないと上手く動きません。また、足を動かす際も同様に体幹に力が入っていないと上手く動きません。このように考えると、体の中心に位置している体幹に力を入れ、体をいかにぶらさないようにすることが、腕と足の自由に繋がります。

今まで様々なコーチングの方法を考え試してきましたが、今回の練習方法は抜群に効果があります。腕に力が入る方、ボールに回転スピードが無い方、ミスを減らしたい方、そして全日本選手から初心者の方まで効果があります。

フットワークが難しい方は、このチューブを巻いたまま動かないでフォア打ちしても効果があります。体幹に力が入って体がブレなくなり、スムーズにスイングできるようになります。

これは本当に凄い！卓球の練習のスタンダードにしたい！物は試し。是非やってみてください。卓球のコツ、卓球の真髄を体感できます。

※練習の際には転ばないように注意してください

チューブはAmazonで購入できます。

卓球三昧

藤井

みなさんこんにちは(o^^o)

やっとこさ若干涼しくなってきて秋の訪れを感じますね。

むしろ肌寒いですよね（笑）
前回のブログを見てくださった皆様からちゃんと野菜を食べるようにと何回もご指摘がありましたのでまずは食べるより飲むのに慣れようと思い、野菜生活や青汁飲みはじめました！

三日坊主ならんように頑張りやす！笑

そしてもう９月ということで２０１７年も残すところ４ヶ月ですよ！

みなさんやり残してることないですか？

残り４ヶ月で早めに計画してやらないと後悔して１年終わることになっちゃいますから気をつけてくださいね！

そしていつもの食べものブログ(^-^)

渋谷のポムの樹っていうオムライス屋さんに初めて行ってきました！

まず店に着いてメニューみて一言でた言葉が種類多すぎ（笑）

オムライスでこんなに種類あるの？ってぐらい種類多くてびっくりしました！

自分は１番オーソドックスなケチャップソースにバターライスのオムライス頂きました（＾ω＾）

たまごふわふわトロトロで最後まで飽きずに美味しく食べれました（笑）

そしていつものちょっとだけ卓球のことについて！

この前のブルガリアオープンとチェコオープンで日本の選手がすごく頑張ってくれましたね(^-^)

ほとんどの種目で優勝するってひと昔のツアーだとあまり見ることのない光景ですごく感動してます！

これからの日本代表の結果にも期待ですね(o^^o)

今月は自分も豊島区リーグと東卓リーグと全日本予選のダブルス

３試合もあるので頑張りたいと思います！

時間がある方よかったら応援に来てください（笑）
それでは今回はこの辺で(o^^o)

卓球三昧 寺光

こんにちは！

池袋店の河田です！

真夏の猛暑が終わり少し肌寒いくらいになってきましたね！皆様気温の変化には気をつけてください！

先日、妻と西武遊園地に行ってきました。西武遊園地の近くに住んでいるのに、なぜか今まで１度も行ったことがありませんでした。

遊びに行ったと言っても、乗り物にも乗らず、何か食べるわけでもなく、ただ花火を見に行っただけなのですが！笑

しかもラッキーなことに、西武遊園地に向かう途中、いつも僕の行きつけのうどん屋の店長とばったり会い、西武遊園地の無料入場券？を頂きました(*^^*)

久しぶりにこんな近くで花火を見ることが出来て、少し癒された気がします＼(^o^)／

全く話は変わりますが、僕は週に２回、最低1回は、カフェに行き卓球のことを考えたり、動画を見たり、尊敬する卓球指導者の先生に連絡をして話を聞いて頂いたりするのが趣味の１つなのですが、最近また僕の新しい遊び場が出来ました(*^^*)笑

なんとそこは無料Wi-Fiがあるファミリーマート(*^^*)

家から歩いて３分くらいです＼(^o^)／

そこで甘いカフェオレを買って、座席に座ってゆっくり動画見たり、考えたり、くつろいだりしてます＼(^_^)／笑

少しでも皆様に良い情報を提供出来るように頑張ります！！

ではこれで失礼します！

卓球三昧池袋店
河田

こんにちは。卓球三昧の松崎です。やっぱり日本はご飯が美味しくていいなと感じますね。しかしやっぱり暑いですね。笑

まぁそれはさておき今回伊藤美誠選手がブルガリアではシングルス準優勝、ダブルス優勝、チェコでは、シングルスとダブルスで優勝とシングルスではブルガリアでまけた石川さんに始めて勝っての優勝といういい結果を残してくれました！  練習相手として勝ててくれて嬉しかったです！ これからオリンピック競争も始まりますのでさらに僕自身もレベルアップしていかなければいけないなと感じましたね。

最後にチェコで撮った写真です。

色々な方との出会いがあるのは僕にとってとてもいいプラスになるなと感じましたね〜

これからも出会いを大切にしていきたいと思います！

じゃあ失礼します。

卓球三昧、松崎でした！

こんにちは！石澤です(^^)

みなさん！勝つための戦い方として二通りあるのはご存知でしょうか？

それが「必勝」と「不敗」という考え方で、どちらも目的は勝利です！

試合では、ただ攻めるだけでは勝てません！

トップ選手をイメージしてください。

攻めてもよし、守ってもよし。

これが「必勝」と「不敗」のバランスが取れているということです！

「必勝の戦い方」と「不敗の戦い方」どちらが良いとは言えませんが、どちらもできるのが理想ですね！ヽ(´▽｀)/

相手に攻めさせて、守備ばかりでも試合には勝てません。

もちろん攻めるばかりでも勝てない。

相手に攻められることもあるが、こちらからも攻める！という「攻守のバランス」が大事だということです！♪(´ε｀ )

特に普段の練習では自分が打つことや、先に攻めることを重要視しがちですが、試合に勝つためにはそれだけではない！ということを頭に入れ、ブロックなどのドライブ処理、フリックされてからの展開など、守りからの展開も練習に取り入れるようにしましょう(*´∇｀*)

ってなことで最後に、、、

初めてT4に行ってきましたヽ(´▽｀)/

同期のお嬢様方と。笑

へばね(^^)v

卓球三昧池袋店

石澤

こんばんは(^ ^)

高田馬場店の深山です！

八月も終盤、まだまだ暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか( ´▽｀)

僕はというと先日友人達とROUND1のスポッチャに行ってきました。

色々なスポーツを遊べる所なんですが、フットサル、バスケ、バトミントン、野球のバッテイング、アーチェリーなんかもあって面白かったです！

室内には卓球、ダーツ、ビリヤード、ローラースケートなんかもありましたね！

慣れない動作に力みすぎて筋肉痛ですし、ローラースケートで転んで腰あたりも痛いしで体はボロボロですが(°_°)笑

前々から思ってはいましたが改めて自分の運動神経の悪さを感じましたね(｡-_-｡)

話は全然スポッチャから離れますが、

そんな自分でもそこそこできてるのが卓球で、単純に筋肉ムキムキだから運動神経良いから勝てると言う訳でもないのが卓球ですよね。

体力面を技術や戦術が上回ったりするのが卓球の面白い所です！

先日のチェコオープンでは張本君が優勝しましたね^ ^

体力面ではおとっていても確かな技術力に戦術をくしして自分より一回り大きい選手にも勝てる張本君は本当に凄いと思います！

今後技術や戦術などそういった所をしっかりおさえたレッスンができればなと思います！

まだまだ9月になっても暑い日が続くと思いますが風邪、怪我にはお気をつけて>_<

では失礼します。

卓球三昧高田馬場店

深山昂平

こんばんは(^^)

卓球三昧の宇土です。

今日までお休みを頂いて実家に帰省してました(^.^)

去年の12月ぶりの帰省なので約8ヶ月ぶりの帰省です！

たまたま全国中学校卓球大会が大分県で開催されていた為、母校の就実と地元の明豊の応援に行ってきました！

明豊中学は団体優勝候補でもありましたが惜しくも負けてしまいベスト8で、就実は順当に勝ち進み2年ぶりの3位に入賞しました！

今の中学生もレベルが高く勝ち上がることは簡単なことではありませんがみんな最後まで諦めず声を出して頑張っている姿を見てとても感動しました！

帰省中は卓球漬けの毎日でゆっくりすことはできませんでしたが、久しぶりの父、母の元気な姿を見て良かったです(^^)

私も後輩達に負けないように頑張ります！(*^^*)

まだまだ暑い日が続いていますので体調崩さないようにして下さい！

失礼します(^.^)

卓球三昧池袋店

宇土弘恵

三昧ブログをご覧の皆様！こんばんは！池袋店の大塚です！

少しずつ練習を始めていますが、いかに体幹が大事かがわかってきました！

ちょっと前までは、腕立て伏せや腹筋、背筋、ランニング以外はトレーニングをやっていなかったのですが、藤井コーチと練習をしていて、藤井コーチからのアドバイスをいただき、体幹トレーニングをやってみました！

卓球は左右に動くことが多いので、上記のトレーニングも大事だと思いますが、左右に振られたときにいかに、フォームを崩さずに打てるかも重要です！

いつも同じところを鍛えてましたが、藤井コーチに言われた体幹トレーニングをやったところ！ほとんどできませんでした！

特に足の付け根の部分や腹斜筋が弱いことに気がつきました！

腹斜筋などをトレーニングした後に卓球をすると、体が横に倒れなくなったり、飛びつきなどがスムーズにできた気がします！

鍛える場所が違うとこんなに滑らかに動けるのかと感じました！

10月は大事な試合があるので、今のうちから体をつくり、少しずつレベルを上げていきたいなと思います。

体幹トレーニング頑張ります！

では、この辺で失礼します！

卓球三昧池袋店

大塚