チューブトレーニング（動画まとめ） ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

前回のブログで紹介したチューブトレーニング。多くのお客様からご好評いただきました。

体幹の重要性を多くの方が認識され、卓球に重要な要素だと考えられている結果だと思いました。

今回はチューブトレーニングの効果を最大限に発揮する、卓球に直結した動きをご紹介します。

１、左足を固定し、右足を前に出し打球、後ろに下げて打球。

２、両足を前後にステップし、上半身と逆に動かす。

３、両足を前後にステップし、上半身と同時に動かす。

４、左足踵を上げでタメをつくり、右足踵上げで打球。

５、右足爪先上げでタメをつくり、左足爪先上げで打球。

６、左足爪先を内にひねり、左足着地で打球し、右足爪先を内にひねりフィニッシュ。

７、右足下げで打球しその後左足を下げる。左足を前に出し打球しその後右足を出す。

８、左足を固定し右足を下げて打球。

上記のステップは打球する際に必要な動きです。チューブで体幹に力を入れることにより、体の回転軸がより強くなります。どの動きも股関節の締りが右から左に移動するように心がけます。

これらのトレーニングをすることにより、早打ち、体勢の崩れ、力み、回転・スピード不足等々防ぐことが出来ます。

是非参考にしてみてください。

卓球三昧

藤井